Mindfulness - “För Välmående och Balans - Pass för Inre Lugn”.
Mindfulness, med Liselotte Randolf
Datum: 17/2, 24/2, 3/3, 10/3, 17/3, 31/3, 14/4 (Måndagar)
Tid: 15:30-16:30

Ge dig själv en paus från vardagens krav. En paus från tankar om det som varit och det som komma ska- Landa i nuet och utforska kraften i mindfulness.

Vad är mindfulness? Mindfulness innebär att vara närvarande i stunden. Det brukar även kallas för medveten närvaro. Det är en form av meditation som ger upphov till lugn och återhämtning. Att vara närvarande i nuet med hjälp av att fokusera på sina sinnesupplevelser och på sin andning är en bra metod för att minska stress och att varva ner.

Att använda sig av mindfulness handlar om att observera sin andning, rikta fokus på sina sinnesupplevelser. Detta genom att uppmärksamma ljuden runtomkring sig eller hur det känns i kroppen. Det innebär även att ha en icke-dömande attityd mot det som sker, att se på sig själv och den situationen man befinner sig i utifrån ett utomstående perspektiv. En central del i att använda sig av mindfulness handlar om att iaktta sina tankar utan att värdera eller döma. Mindfulness är ett bra verktyg när man exempelvis är stressad, lider av ångest, oroar sig, grubblar över saker, upplever smärta eller har svårt att sova. 

Varför Mindfulness? I dagens samhälle, med dess högt ställda krav på effektivitet och planering, ägnar allt fler av oss en stor del av vår tid åt att antingen bearbeta det förflutna eller planera för framtiden. Drivkraften är ofta att vi hoppas finna en annan och bättre livssituation som mer stämmer överens med hur vi skulle vilja ha det. Ett sådant tankemönster medför att vi i allt högre utsträckning riskerar att blunda för nuets rikedom. Nuet som i själva verket den enda tid vi har för att leva, växa, känna, uppleva och förändras.

Träning i medveten närvaro ökar vår förmåga att vara närvarande i det som sker just i denna stund. Närvarande med våra tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser och sinnen. Det förbättrar också vår förmåga att uppmärksamma det som sker i stunden i vår omgivning. Genom regelbunden, daglig träning i medveten närvaro ökar vi vår självförståelse och insikt om att varje ögonblick påverkar det som händer härnäst. Om vi är medvetet närvarande och accepterar våra erfarenheter ökar vår förmåga att påverka vår framtid. 

Under passen utforskar och lär vi oss tillsammans verktyg för att minska stress, stärka närvaro och skapa en djupare balans och välbefinnande i livet. Genom enkla övningar och guidning, i såväl stillhet som enstaka rörelser, skapar vi en stund för återhämtning där du kan koppla bort omvärlden och fokusera på det som betyder mest – ditt välmående.

För mer info och anmälan maila: andrea.nilsson@gmail.com
Boka din plats via Soulrooms bokning HÄR / Även drop-in i mån av plats.
Anmälan är bindande men inte personlig.

Investering: 150 kronor per tillfälle. Eller 1100 kr för alla 8 gångerna.
Du betalar per gång när du anmäler dig. Eller med swish på plats.
Meditation är godkänd som friskvård

Liselotte är diplomerad Mindfulness instruktör av Ola Sschenström / Mindfulnesscenter.