Holistisk Yogakurs med fokus på läkning
Med Andrea på Soulroom
Datum: 26-29/3 2026 (Torsdag till Söndag)
Tider: 9-16

Välkommen på en underbar fördjupande Yogakurs med fokus på holistisk hälsa och läkning. Andrea har under flera år fått förfrågan om att hålla fördjupande yogakurser och nu är det dags. Den här kursen höll hon på prov på Fornbys sommar yogakurs och blev djupt berörd av att få höra vad som skedde för deltagarna. Holistisk hälsa innebär att jobba med hela dig som varelse och utifrån tanken att alla våra system kan bidra till balans och harmoni eller obalans och disharmoni. Varje dag innehåller yoga, meditation och andningsövningar och har ett tema där vi fördjupar oss i den delen av oss.

Vem är kursen för? Alla. För dig som vet att du har saker som du vill läka. Eller för dig som vill fördjupa dina kunskaper om yoga och meditation eller bara vill få vara i det rummet under fyra dagar då vi kommer mycket djupare under fyra dagar än vad vi kan göra på en enskild yogaklass. Ingen förkunskap behövs och yogamattor finns på plats även om du såklart få ta med din egen.

Kursen bygger på kunskaper inom: yinyoga, restorative yoga, meditation, mindfulness, kroppsterapi, samtalsterapi, compassion baserad terapi, kinesisk medicin, Reiki healing och PTSD wisdom, allt för att bjuda in till holistisk läkning.

Dag 1: Torsdag, Kroppen
Den här dagen ägnar vi åt att fördjupa vår kontakt med kroppen, lugna och grunda oss. Du får under kursen en ökad kroppsmedvetenhet och du kan lättare komma in i det läge där kroppen kan läka och återhämta sig (parasympatiska nervsystemet). Du får mer kunskap om kroppen och hur holistisk hälsa kan stärka vårat immunförsvar och andra delar av vår fysiska hälsa. Samt kunskap om nervsystemsreglering och fascia, det finns mycket spännande forskning på ämnet.

Stressar vi ofta och ägnar stor del av våra dagar med att tänka skapar det en separation från vår kropp och gör att vi lever mer ifrån vårat huvud. Om det är så att vi även varit med om jobbiga saker (trauma, olycka, kris, operationer, sjukdom m.m.) med vår kropp får vi chansen att skapa mer trygghet tillsammans med vår kropp. För jobbiga händelser kan skapa en känsla av otrygghet inombords och då bär vi med oss den känslan var vi än befinner oss. Vi fastnar i ett överlevnadsläge. Skiftar vi det skiftar vi även vår upplevelse av livet. Vi kommer jobba med lugn yoga, kroppsterapi övningar, meditationer med kroppen till exempel med kroppsscanning.

Dag 2: Fredag, Sinnet
Den här dagen fördjupar vi vår kontakt med sinnet. Stress och vår förmåga att ständigt vara upptagna skapar ett splittrat sinne. Du kanske är van att hålla flera bollar i luften samtidigt och multitaska. Det skapar ett splittrat sinne som är lättdistraherat, får svårt med fokus, minne, koncentration. Kanske du även tror på dina tankar? som egentligen endast är tankar. Den här dagen får vi veta mer om hur vårat sinne och våran hjärna fungera samt öva oss i att meditera längre stunder. Vi tränas oss i mindfulness/medveten närvaro och open awareness. Ett mer balanserat sinne kan behålla klarhet även i mer utmanande situationer och dras inte lika lätt med i sitt egna eller världens drama. Det skapas mellanrum mellan tanke, känsla och handling och ofta får du djupa insikter om dig själv och ditt liv.

Forskning har visat att ett sinne som tränats i närvaro får en förmåga att lugna istället för att trigga igång våra stressystem. Förutom det behåller vi känslan av medkänsla och får en annan upplevelse av livet än när vi är splittrade och stressade. Yogan hjälper oss också att stanna kvar i kroppen och när kroppen slappnar av saktar sinnet ned och vi stärker vår mentala hälsa.

Dag 3: Lördag, Själen & Hjärtat
Den här dagen fördjupar vi vår kontakt med vår själ och vårat hjärta. Det här är känslans dag och ofta bubblar alla känslor upp som vi inte haft tid att ta hand om tidigare. Vi lär oss självmedkänsla, hjärtmeditationer och andra verktyg för att hantera känslor. Vi sitter även i grupp och delar för det är en träning i att våga sätta ord på sina känslor och sina behov. Det går nämligen att läka vårat hjärta, ofta dröjer sig känslor som sorg, rädsla, ilska med mera kvar inom vårat hjärta och det är precis det som händer i livet. Om vi varit med om jobbiga händelser brukar vi antingen stänga till vårat hjärta eller lätt bli överväldigad av alla känslor och under den här dagen börjar vi skifta det. Du får lära dig att bli din egen bästa vän, trygga förälder, terapeut och odlar en snäll röst inombords. Det här är för många en game changer att för första gången lära sig att hålla om sig själv genom livet.

Har du ofta tagit rollen som en hjälpare och räddare och satt andra före dig själv hjälper de här verktygen dig att börja ta hand om dina känslomässiga behov. Läka medberoende, vuxen-barn problematik och empatitrötthet på djupet. Du får ta del av den senaste forskningen samt uråldrig visdom på temat. Yogan hålls med fokus att öka vår kärleksfulla röst till oss själva, medkänsla, inre frid och glädje. Den här dagen tar vi hand om vår emotionella hälsa.

Dag 4: Söndag, Andlighet
Den här dagen fördjupar vi kontakten med något större, det är en dag med fokus på tillit till oss själva och något större. Vågar du lita till livet? Här kommer vi undersöka vår energimässiga kropp och få ta emot Reiki healing i form av en healing meditation i grupp. Vi lär oss tekniker och är med om upplevelser som stärker vår andliga och energimässiga hälsa. Ofta har vi svaren inom oss och när vi lär oss att lyssna till vår inre röst i kontakt med något större växer vi som människor.

Det finns spännande forskning kring hur människor med en tilltro till något större oftare har en mer optimistisk livssyn och lättare hittar perspektiv och mening när livet utmanar. Den traditionella japanska healingformen Reiki som stärker din livsenergi Ki/Chi och lugnar och stöttar din läkning finns en mängd forskning om. I vissa länder finns det Medical Reiki där Reiki används inom vård och sjukvård som komplement. Läs mer om forskning kring Reiki på Reikiförbundets hemsida HÄR.

Anmälan: Du anmäler dig genom att välja kursen under boka tid, scrolla ned tills du hittar kursen
För frågor mejla: andrea.nilsson@gmail.com
Investering: 5900 kronor (exkl. moms, ) delbetalning är möjligt.
Anmälningsavgift: 1500 kr, betalas direkt när du anmält dig.
Policy för avbokning kan du läsa om HÄR

Kursmaterial: Du får ett kompendium när du anländer på torsdagen och efter kursen fyra inspelade meditationer på de fyra olika teman.
Mat: I kursen ingår te, kaffe och frukt. Du tar själv med dig din lunch och det finns kylskåp, frys och microvågsung på plats. Om du vill få ut mer av dagarna kan du prova att äta mer lättsmält under dessa dagar exempelvis soppa till lunch.
Kläder: Något du kan röra dig i, mjuka och rörliga kläder. T.ex. träningskläder.

Andrea är utbildad akademiskt (socionom, beteendevetare i psykologi), yogalärare (yinyoga & restorative yoga), meditation, mindfulness, kroppsterapi, Reiki master olika terapeutiska samtalsmetodiker och behandlingar. Mer info om Andrea finns HÄR